「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
１品目
「オーブンで焼き上げる【チーズ炒飯】」
１月１６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで３００ｇ減量）
業務スーパーの激安ウィンナー：４本
業務スーパーの激安卵：２個
業務スーパーの激安冷凍ピーマン：適量
ピザ用チーズ：適量
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
２品目
「【ご褒美レシピ】ダイエットに成功した時か酷い便秘の時に食べる【玉ひもアヒージョ】」
１月１６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで３００ｇ減量）
業務スーパーの激安冷凍玉ひも：５００ｇ
業務スーパーの激安冷凍パプリカ：適量
オリーブオイル：適量
黒潮胡椒：適量
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【野菜炒め】」
１月１６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで３００ｇ減量）
業務スーパーの激安冷凍ピーマン：適量
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ
キムチの素：適量
マヨネーズ：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【白菜豆腐】」
１月１６日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで３００ｇ減量）
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ
スーパー万代の割引白菜：半個１４８円
味ぽん：適量
柚子：適量
山葵：適量
昼食事前 昼食事後
体重 ５９・１ｋｇ 体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率１３・８％ 体脂肪率 １５・３％
基礎代謝１３７７cal/日 基礎代謝 １３９８cal/日
内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・２ｋｇ 筋肉量 ４８・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・７ 骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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